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早餐吃什么最有营养 早餐有利健康
2013-02-20 14:39:09 来源:中国时讯网

早餐吃什么最有营养  早餐有利健康
  每天吃早餐是世界卫生组织倡导的一种促进身体健康的行为。国内的医学研究表明:一日三餐中,早餐最重要,因为一个人经过一夜睡眠后,体内的血糖已经消耗完,糖是保障大脑思维的主要养料能源,如果血糖不够,人便会没精神,大脑处于昏沉状态,思维和记忆也受到影响。然而,生活中很多人对早餐不大重视,经常是凑合一下了事,甚至还有人根本就不吃早餐,有些虽然很重视早餐,但是吃得不够科学,最常见的有按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或蔬菜,有的是按照西方生活方法享受一份三明治加一杯咖啡或一个汉堡包加一杯奶茶等等,这些方法都不能保证早餐的足够营养。
  针对于这几个状况,我们经过上网搜索,向有关专家征询意见,向大家建议几个好的早餐习惯:
  1、早餐前喝杯温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水,500ml左右为宜!
  2、早餐最好在早上七点后吃。医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在七点以后吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
  3、清晨起来最好先吃点热的食物。正如古人所说:"晨起吃粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽。"因此早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热奶、热豆腐花、热豆浆、热芝麻糊、热山药粥或热广东粥等,然后再配着吃鸡蛋、面包、点心、肉食、蔬菜、水果等。
  一年之计在于春,一天之计在于晨,早餐吃好是一件相当重要的事情! 所以从现在开始,让我们吃好每一顿早餐吧!

Tags: 责任编辑: 黄种人
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